与阳光同行-高三学生心理健康浅谈

时间:2019-08-02 12:00:01 来源:中国阀门网 当前位置:鱼趣外围足球365网址_外围网站 365_玩365外围有什么枝 > 众测 > 手机阅读

高三学生面临着高考的激烈竞争,面临着出路的选择,繁重的功课、频繁的考试,不堪重负,使其经常体验到更为广泛的内心冲突和压力,必定会产生各种心理障碍。这些心理障碍如果得不到及时的疏导和消除,不但不能以一种健康的心理进行复习备考,影响高考水平的发挥,甚至还会酿成悲剧。因此,高三学生心理问题是值得我们认真研究的课题,我们必须了了解高三年级学生的心理状况,研究高三学生存在的心理障碍的成因,帮助高三学生及时地消除心理障碍,使他们以一种健康的心态来备考迎考,为今后走好人生之路打下基础。

? ? 焦躁、失眠、头痛、担心难以发挥应有水平的恐惧感……诸如此类的心理健康问题在高三学生中已普遍存在。学生出现的心理健康问题主要是来自家庭社会、学校三个方面的超负荷压力.介绍4种“减压”方法:放松训练,选择适当时间,全身心地投入自己喜欢做的事中,听听音乐、散散步、玩一玩,把学习完全抛在一边;系统脱敏,将内心的苦闷写出来或跟人说出来宣泄一下;自信心训练,在考试前的几个小时里,回想一下自己以往成功的经历,特别是自己干的最漂亮的一件事,鼓舞自己;调整不良认知,正确认识自己,不要强迫自己一定、必须、千万、务必考出好成绩给人以把自己逼上梁山的感觉,造成过大压力。 这些”减压”方法你意下如何, 如果还行, 接着就往下看吧, 还有更多更好的建议呢.

A.让自己快乐:情感乐观思维活跃
实验表明,一组
儿童情绪良好的情况下平均智商为105,但在紧张状态下却降至91,两者相差十分显着。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学,效果大不一样。有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧,害怕看到家长失望的目光,眼看离高考越来越近,心里一点底儿也没有,虽然天天挑灯夜战到深夜,但效率不高,睡眠质量不高,常做恶梦,第二天头脑昏沉沉的……过重的学习负担心理压力、家长和社会过高的期望容易使这些同学的情绪处于过分焦虑状态  焦虑对个人的自尊心构成威胁,但学习需要一定程度的焦虑。心理学试验表明:焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感,对什么都无所谓,肯定学不好;而焦虑水平过高,人的精神极度紧张,又会影响正常思维;只有处于中等焦虑水平的同学才能激发内在的学习动机,变压力为动力,学习效果最好。  消除过分焦虑可进行积极的心理暗示。同学们要学会自我调节,当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,并在心中默念三遍:“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”,然后充满信心精神振奋地投入学习,不妨试试,会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子,也许有的还在休眠,快些把它唤醒,它会把你带到成功的高峰

?  B.增强自信:克服考场上的“克拉克现象”
  “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚
长跑健将,曾17次打破世界纪录,被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上,却连连失常与金牌无缘。由此,人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。
  其实,“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试,75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪,面对决定人生前途的高考,学生的
精神压力、心理负担很重,因此容易怯场。如:一进考场心跳加快,头脑晕乎乎的,面对试卷,脑海中一片空白,一走出考场,又感到题题会解,但一切已追悔莫及。考试结果也说明,许多同学落榜,并不全是因为考题太难,而是因为思想过于紧张,从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验,更是对考生有无良好心理素质的考验。



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